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| 前立腺肥大症を予防する生活 |
前立腺肥大は、病院で治療をうけない限り小さくなることはありませんが、日常生活に気をつけることで、進行をおくらせたり、症状を抑えたりすることができます。そのポイントをご紹介します。
①アルコールをとり過ぎない
アルコールは前立腺を充血させ、尿の出を悪くします。また利尿作用があり、飲んだ水分以上に尿が排泄されるため、トイレの回数が増えたりしますので頻尿の原因になります。
②排尿をがまんしない
排尿は過度にがまんしないで定期的に行うことが大切です。
③体を冷やさない
冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。うっ血は尿を詰まらせる原因になります。
④ぬるめのお湯にゆっくりと
ぬるめのお湯に入ると自律神経の興奮がおさまります。
⑤長く座らない
長時間座っていると、下半身をうっ血させます。ときどき体を動かしましょう
⑥野菜、海藻類をとろう
ビタミン、ミネラルを多くとるように心がけましょう。動物性脂肪は男性ホルモンの分泌を増やし、前立腺を肥大させます。
⑦便秘を解消しよう
便秘は前立腺のうっ血をまねきます。繊維の多い食事をとるようにして、便秘を解消しましょう
⑧睡眠を十分にとる
⑨風邪薬、胃腸薬、精神安定剤に気をつける
尿道を開きにくくして排尿困難になることがあります。服用は薬剤師に相談してください。
⑩刺激のある食べ物はさける
前立腺のうっ血をまねきます
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